2022. 9. 13. 17:01ㆍ카테고리 없음
안녕하세요 웃음톡톡 정연기강사입니다
오늘은 스트레스에 대해서 알아보고 어떻게 해소하는지 알아보겠습니다
요즘 직장에서 스트레스, 가정에서의 스트레스, 친구간의 스트레스 우리는 스트레스 속에서 살고 있습니다. 코로나19로 인한 스트레스도 요즘 많이 받고 있죠~
항상 웃는 생활을 가지세요
마음이 편안해집니다.
우리는 스트레스를 받는다는 말을 많이 하죠
스트레스는 몸에 가해지는 자극에 대해서 스스로를 보호하고 위험에서 대처하려고 싸우는 반응을 말합니다. 스트레스가 무조건 나쁜것은 아닙니다 어떤일을 할때 자극제이긴 하지만 그 긴장이 넘 지나치면 문제가 됩니다.
스트레스는 면역계가 아주 싫어합니다. 코르티졸, 노르아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 과다 분비되면 램프구가 저하되어 면역력이 떨어집니다.
그리고 혈류량이 줄고 산소와 영양이 세포에 제대로 공급되지 않아서 결국 두통, 소화불량, 암등의 질병을 일으키는 존재입니다.
스트레스 해소법
1. 길고 깊은 심호흡
- 스트레스를 받으면 더많은 산소를 얻기위해 호흡이 빨라지는데 이때 두통이 발생합니다. 이때 빠른 호흡 말고 깊은 호흡을 하게되면 몸과 마음이 이완되고 증상이 덜하게 됩니다.
깊은 복식호흡과 자신만의 스트레스 해소법을 찿으면 됩니다. 예를 들어 춤추거나, 노래, 글을쓰거나 운동을 하면 됩니다.
2. 스스로 스트레스를 만들지 말기
- 긍정적 마인드와 자신감을 가지시길 바랍니다
우리가 걱정하는 것은 95%는 쓸대없는 걱정이라고 합니다. 걱정거리가 많은 사람은 스트레스도 많이 받습니다. 단순하게 사는 것도 어쩌면 건강하게 살 수 있는 현명한 해결책이 될 수 있겠죠~
스트레스 자가진단법
- 누군가 말을 너무 느리게 하면 중단시켜야 한다.
- 일반적인 일을 반복하면 싫다.
-어떤 일을 할 줄 알게 되면 빠른 시간에 최고 수준에 오르고 싶다.
-줄 서서 기다리는 게 힘들다.
-상대방이 공격적으로 나오면 나에 대한 도전으로 받아들인다.
-일을 하는데 누가 방해하면 덜컥 화가 난다.
-식사하면서 TV, 신문, 책 등을 본다.
-일이 뜻대로 안 될 경우 화를 잘 낸다.
각 문항에 매우 그렇다 5점, 자주 그렇다 4점, 때때로 그렇다 3점, 드물다 2점, 아니다 1점을 매겨 합산하세요.
8~18점: 차분한 성격으로, 스트레스를 잘 안 받는 성향입니다.
19~32점: 스트레스 위험이 잠재돼 있는 상태입니다.
33점 이상: 늘 스트레스에 노출돼 있는 상태입니다.
(※자료: 한국건강관리협회)
박순화아카데미 나눔교육협동조합 강사모집, 회원모집, 매달 자격과정실시,
매주 월요웃음교실(19시~21시)
웃음은 운동이다
웃음은 보약이다
웃음은 생활이다
웃음은 스트레스도 이긴다
웃음은 긍정이다
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