우울증 해소법 정연기강사

안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다.
요즘 코로나19로 많이 힘드시죠 오늘은 현대인의 병 우울증에 대해 알아보고 극복할 수 있는 방법을 알려드립니다.
웃음을 찾아주는 정연기강사와 함께 하겠습니다.

우울증은 크게 분류하면 뇌신경정신질환입니다 증상으로는 망상, 삶에 대한 흥미 상실과 수면장애, 식욕부진, 자살위험,
환각증상이 나타납니다, 관련질환으로는 수면장애, 산후 우울증있습니다.
우울증은 생각의 내용과 관심, 행동, 수면, 신체활동 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되고 일상생활에도 악영향을
미치는 상태를 말합니다

1. 심리적인 원인은 자존감이 낮아지고 의존적 성격과 완벽주의에 빠지게 됩니다.
2. 사회적인 원인은 충격적인 서건(강도,강간 등) 부정적인 사건(이혼, 이별 등)이 생길때
3. 생물학적인 원인은 호르몬의 이상으로(갑상선 호르몬 등), 신경전달물질 이상(노르에피네프린, 세로토닌) 이 생길때
4. 신체적인 원인은 갑상선 질환(갑상선기능저하증 등), 내분비질환(당뇨병 등) 뇌졸증, 종양 등 이 생길때
5. 우울증상이 2주 이상 오래간다면 치료가 필요합니다.
6. 식욕과 수면 문제가 심각하다면 치료가 필요합니다.
7. 주관적 고통이 심하고 사회적, 직업적 역할 수행에 심각한 지장이 초래될때
8. 환각과 망상이 동반되는 경우와 자살 사고가 지속되는 경우

우울증 해소법
1. 가벼운 산책 및 운동이 필요합니다
2. 좋아하는 취미 활동을 시작해 봅니다.
3. 건강한 수면 습관을 만들어 봅니다.
4. 인스턴트는 멀리하고 야채, 과일, 생선등 기름기 없는 단백질 섭취
5. 웃음교실, 노래교실등에 참가해 봅니다.
6. 심해지면 전문가의 도움을 받는것도 도움이 됩니다.
7. 긍정적 마음을 키우는 것도 도움이 됩니다.

행복은 남이 주는 것이 아닙니다 자기자신이 긍정적 마음을 갖고 참여하고 행동을 해야 나의 우울증을 극복할 수 있습니다
지금 혼자 집에 있지 말고 밖으로 나가세요 밝은 햇살과 화창한 가을하늘을 보며 지나가는 계절의 아름다움을 함께 느끼고
만저보세요 내가 행복해야 남의 행복을 도와 줄 수 있습니다.
웃음은 운동이다
웃음은 행복이다
웃음은 나눔이다
웃음은 건강이다
웃음은 우울증을 날려버린다

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