2020. 3. 21. 13:14ㆍ카테고리 없음
안녕하세요 웃음톡톡 정연기강사입니다
따뜻한 봄이 찾아왔습니다
목련이 아름답게 피었습니다. 코로나바이러스가 빨리 물러 갔으면 좋겠습니다.
오늘은 웃음의 중요성과 웃음연습을 어떻게 할것인가에 대해 알아보겠습니다.
웃음은 심장을 튼튼하게 해줍니다.
하루 15초 이상 웃으면 이틀을 더산다고 합니다.
웃음은 암도 물리칩니다.
한번 웃음은 에어로빅 5분 효과가 있습니다.
웃음은 운동이다.
웃음은 다이어트이다.
웃음다이어트는 평소에 많이 웃어서 칼로리 소모량을 늘리는 다이어트로서 웃음과 식이요법을 병행하면 다이어트 효과가 커진다.
스트레스를 받으면 코티졸이란 호르몬이 과하게 분비돼 생체 기능이 약화되고 배가 고프지도 않는데 허기를 느껴 폭식을 하게 됩니다.
웃음은 몸의 긴장을 완화하고 긍정적인 생각을 갖게 되어
스트레스가 풀리면 식욕이 억제되고 음식에 대한 집착이 자연스럽게 사라진다.
미국의 밴더빌트 대학 연구진이 유럽 비만 회의에서 발표한 웃음에 관한 연구보고서에 하루 10~15분 동안 웃을 경우 10~40kcal의 열량이 소모가 됩니다.
학생 100명을 대상으로 진행한 신진대사 실험실에서 웃을때는 평상시보다 20% 이상 많은 열량이 소모가 된다고 합니다.
웃음 다이어트를 위한 생활습관은 어떻게 할까요~
먹기전에 1분씩 웃는다.
후회, 집착, 근심, 걱정, 등 부정적인 생각은 버린다.
하루에 6번이상 억지로라도 웃는다.
혼자 웃지 말고 친구와 함께 웃는다.
혼자 웃는것보다 약 33배의 웃음효과를 봅니다.
웃는 습관을 들인다.
달라진 모습을 상상하며 식단 계획표를 짠다.
운동 할때는 즐거운 마음으로 한다.
웃는 얼굴 만들어주는 마사지 운동을 해준다.
웃는 얼굴 만드는 운동과 함께 하면 가만히 있어도 웃음띤 아름다운 얼굴을 만들 수 있습니다.
웃음은 행복입니다. 웃음은 사랑입니다.
우리모두 박장대소 한번 해보세요.
행복해집니다