안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다 10월의 첫째주 토요일 철강산업의 도시 포항에서 웃음힐링건강 웃음교실이 열렸습니다. 오늘도 많은분들께서 포항근로자종합복지관을 찾아주셨습니다. 반갑습니다. 오늘 웃음교실에 오신분 중 흥해읍에서 40분 걸려서 찿아와 주신 시민분들도 계십니다. 열띤 응원에 힘입어 11월 첫째주 부터 4주간 연장이 되었습니다. 재미있는 스팟으로 웃음을 많이 찾아드리겠습니다. 오늘도 두분 무대로 모셨습니다. 박수스팟을 시켜보았는데요 넘 멋지게 잘 따라해주시네요~ 우울증, 스트레스, 갱년기 극복 프로젝트는 포항평생학습원 호동근로자종합복지관 정규강좌로 정연기강사와 함께 합니다. 포항시민 여러분의 건강을 책임집니다 웃음은 건강이다. 웃음은 행복이다 웃음은 운동이다 웃음은 보약이다. 웃음은 행복..

안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다. 2022년 포항평생학습원 호동근로자종합복지관 정규강좌 빵빵터지는 웃음힐링건강 1주차 웃음교실이 열렸습니다. 이번 힌남노 태풍피해를 직접 경험하신 동네에서 하게 되어서 마음이 무거웠지만 시름에 빠지신 어르신들을 위해 한바탕 웃음을 선사하였습니다. 오늘은 토요일 오전 지난 힌남노 태풍의 영향으로 많이 안오시면 어쩌나 신경을 썼지만 다행으로 많은 분들이 참석해 주셨습니다 어르신 한분은 살아생전 포항에 이런 태풍은 처음이다고 하셨습니다 그만큼 피해를 많이준 태풍입니다. 부디 오늘 하루 빵빵터지는 웃음으로 생활에 활력을 찾아서면 합니다. 오늘 참가하신 포항 호동관 선생님들의 자기 소개가 있습니다. 꽃처럼 아름다운 두분의 소개가 어린시절로 되돌아 간듯 넘 즐거워 하시네요 ..

안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다 오늘은 웃음이 주는효과와 눈물이 주는 효과를 알아봅니다. 웃음은 스트레스 해소에 도움이 되는데 눈물은 스트레스 해소가 될까요? 우리인체에는 어떤 영향을 줄지에 대해 알아보겠습니다. 우리몸의 근육은 650개 중 231개가 움직이고 어린아이는 하루 평균 300번 웃는 반면에 어른들은 15번정도 웃은다고 합니다. 그래서 어린아이들이 더 오래삽니다. ㅋㅋㅋ 웃음은 생리학적으로 보면 혈압을 낮추고 근육긴장을 풀어 혈액 순환을 도울 뿐 아니라 면역력을 키워주고 스트레스 관련질환 발생률을 낮추는 효과를 만들어 줍니다. 기분을 상쾌하게 만드는 엔돌핀을 자극하고 바이러스나 종양을 잡아먹는 엔케이세포도 만들어 주는 아주 고마운 웃음입니다. 눈물은 우리 몸에 어떻게 좋은지 알아볼까요..

안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다 오늘은 나이가 들면 자연스럽게 거치게 되는 갱년기에 대해 알아보고 극복방법과 해결책을 알아보겠습니다 갱년기란? 난소의 기능이 약화되어 생리의 주기와 양이 변화되고 기간이 불규칙해지고 폐경에 이르는 시기를 말합니다. 갱년기 연령: 45세~55세 갱년기 기간: 보통 4년~7년 정도의 완경 이후에도 갱년기 증상이 이어집니다. 갱년기 증상은? 생리주기 불규칙, 양의변화 얼굴과 몸에 열이 오르고 모발이 가늘어지고 많이 빠집니다. 땀이 많이나고 잠을 잘 못잡니다. 그리고 관절 위주의 통증이 생깁니다. 집중력이 부족해지고 감정기복이 심하고 우울증이 생기며 기억력 장애 및 가슴 두근거리는 증상이 생깁니다. 여성 호르몬이 줄어드는 갱년기에는 고혈압, 당뇨, 골다공증, 비만등의 건..

안녕하세요 웃음톡톡비타민 정연기강사입니다. 요즘 코로나19로 많이 힘드시죠 오늘은 현대인의 병 우울증에 대해 알아보고 극복할 수 있는 방법을 알려드립니다. 웃음을 찾아주는 정연기강사와 함께 하겠습니다. 우울증은 크게 분류하면 뇌신경정신질환입니다 증상으로는 망상, 삶에 대한 흥미 상실과 수면장애, 식욕부진, 자살위험, 환각증상이 나타납니다, 관련질환으로는 수면장애, 산후 우울증있습니다. 우울증은 생각의 내용과 관심, 행동, 수면, 신체활동 전반적인 정신 기능이 지속적으로 저하되고 일상생활에도 악영향을 미치는 상태를 말합니다 1. 심리적인 원인은 자존감이 낮아지고 의존적 성격과 완벽주의에 빠지게 됩니다. 2. 사회적인 원인은 충격적인 서건(강도,강간 등) 부정적인 사건(이혼, 이별 등)이 생길때 3. 생물학..

안녕하세요 웃음톡톡 정연기강사입니다 오늘은 스트레스에 대해서 알아보고 어떻게 해소하는지 알아보겠습니다 요즘 직장에서 스트레스, 가정에서의 스트레스, 친구간의 스트레스 우리는 스트레스 속에서 살고 있습니다. 코로나19로 인한 스트레스도 요즘 많이 받고 있죠~ 항상 웃는 생활을 가지세요 마음이 편안해집니다. 우리는 스트레스를 받는다는 말을 많이 하죠 스트레스는 몸에 가해지는 자극에 대해서 스스로를 보호하고 위험에서 대처하려고 싸우는 반응을 말합니다. 스트레스가 무조건 나쁜것은 아닙니다 어떤일을 할때 자극제이긴 하지만 그 긴장이 넘 지나치면 문제가 됩니다. 스트레스는 면역계가 아주 싫어합니다. 코르티졸, 노르아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 과다 분비되면 램프구가 저하되어 면역력이 떨어집니다. 그리고 혈류량이..